صحة الطفل

المشروبات الغازية 🍹

تحتوي المشروبات الغازاية – مثل البيبسي والكوكاكولا – على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والتي تسبب زيادة الوزن والسمنة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد غير طبيعية تضر بالعظام والكلى والأسنان والأمعاء، فلا تشرب المشروبات الغازية إلا بشكل نادر جداً.

صحة الطفل

الوجبات السريعة 🍔

يعتبر الإفراط في تناول الوجبات السريعة مضر بالصحة لأنه يتم تخزينها وتبريدها لفترات طويلة، ولاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، حيث تساهم الوجبات السريعة في زيادة الوزن وتخزين الدهون في الكبد، ولا تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهذه أشهر الوجبات هي: 🍕 البيتزا، 🍗 البروست، 🍔 الهامبرقر، 🌭 الفاهيتا، 🍟 البطاطا المقلية.

صحة الطفل

النظافة الشخصية للطفل 👦🏻

أهتمُّ بنظافتي الشخصية كل يوم، من خلال:
👦🏻 غسل وجهي بعد الاستيقاظ من النوم
✊🏼 غسل يدي عند الأكل وقبل الخروج من الحمام
🛁 الاغتسال مرتين أسبوعياً على الأقل
👣 غسل قدمي بعد نزع الحذاء
👏🏼 تقليم أظافري كل أسبوع
🦷 تنظيف أسناني يومياً قبل النوم
🔙 استخدام المناديل لتنظيف أنفي
👂🏼 تنظيف أذناي بأدوات نظافة الأذن
✔️ التنظف الجيد عند قضاء الحاجة

صحة الطفل

إفطار الصباح 🥞

أحرصُ على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة لأنها تكسبني الطاقة التي أحتاجها في مدرستي، وأتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالمربى والعصائر المعلبة، وأتناول الحليب أو العصائر الطازجة أو الماء بدلاً عنها.