في ظل انتشار فيروس كورونا الجديد، وتهديده البشرية كافة، يؤكد الأطباء على الالتزام بالإجراءات الاحترازية للحماية من الوباء القاتل، خاصة للأطفال وأدوات العناية الشخصية، والتي من الممكن أن تتسبب في نقل العدوى للطفل.

تحتوي المشروبات الغازاية – مثل البيبسي والكوكاكولا – على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والتي تسبب زيادة الوزن والسمنة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد غير طبيعية تضر بالعظام والكلى والأسنان والأمعاء، فلا تشرب المشروبات الغازية إلا بشكل نادر جداً.

يعتبر الإفراط في تناول الوجبات السريعة مضر بالصحة لأنه يتم تخزينها وتبريدها لفترات طويلة، ولاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، حيث تساهم الوجبات السريعة في زيادة الوزن وتخزين الدهون في الكبد، ولا تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهذه أشهر الوجبات هي: 🍕 البيتزا، 🍗 البروست، 🍔 الهامبرقر، 🌭 الفاهيتا، 🍟 البطاطا المقلية.

أهتمُّ بنظافتي الشخصية كل يوم، من خلال:
👦🏻 غسل وجهي بعد الاستيقاظ من النوم
✊🏼 غسل يدي عند الأكل وقبل الخروج من الحمام
🛁 الاغتسال مرتين أسبوعياً على الأقل
👣 غسل قدمي بعد نزع الحذاء
👏🏼 تقليم أظافري كل أسبوع
🦷 تنظيف أسناني يومياً قبل النوم
🔙 استخدام المناديل لتنظيف أنفي
👂🏼 تنظيف أذناي بأدوات نظافة الأذن
✔️ التنظف الجيد عند قضاء الحاجة

يحتاج جسمك إلى الماء يومياً للماء، فالماء يقوم بترطيب الجسم ويحميه من الجفاف، ويساعد على أداء الجهاز الهضمي ووظائف الجسم الحيوية، وأنت يومياً بحاجة إلى لتر ونصف من الماء يومياً (٥ – ٦ أكواب).

أحرصُ على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة لأنها تكسبني الطاقة التي أحتاجها في مدرستي، وأتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالمربى والعصائر المعلبة، وأتناول الحليب أو العصائر الطازجة أو الماء بدلاً عنها.

عندما أصحو صباحاً فإن أول ما أقوم به هو غسل يدي وفمي ووجهي حتى أكون نظيفاً، لأن الجراثيم تنشط حول العينين وفي الفم أثناء النوم، وقد تلتصق اليد أحياناً بالعورة بلا شعور أثناء النوم.