👦🏻 يخص الطفل
يعتبر الإفراط في تناول الوجبات السريعة مضر بالصحة لأنه يتم تخزينها وتبريدها لفترات طويلة، ولاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، حيث تساهم الوجبات السريعة في زيادة الوزن وتخزين الدهون في الكبد، ولا تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهذه أشهر الوجبات هي: 🍕 البيتزا، 🍗 البروست، 🍔 الهامبرقر، 🌭 الفاهيتا، 🍟 البطاطا المقلية.
👤 دور المربي
لا يمكنك منع أبنائك من تناول الوجبات السريعة، ولكن ينبغي الاقتصار عليها بشكل محدود، وتشجيع الأبناء على شراء الطلبات التي لا تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، وتوعية الصغار بأضرارها بشكل مستمر، ومنع الأبناء الذين يفرطون في تناولها.
💡 إضاءة تربوية
تسجل العائلات التي تعتمد على إعداد الطعام في المنزل متوسط وزن أقل في أفرادها من الأسر التي تكثر من شراء الوجبات السريعة من المطاعم، بالإضافة إلى التقليل من ميزانية شراء الأكل من خارج المنزل.
🌎 ثقافة صحية
تحدث السمنة حينما يتناول الفرد سعرات حرارية أكثر من المطلوب لنشاط الجسم، فلو أنك تحتاج كل يوم 2000 سعرة حرارية فإن جسمك يخزن الزائد في البطن والظهر والفخذين والأرداف، ولتجنب تناول سعرات حرارية أكثر من اللازم تجنب الإفراط في تناول: الدهون، الوجبات السريعة، الحلويات، الشوكولاتة، اللحوم بأنواعها، الأرز، المكرونة، السكر، الخبز الأبيض.
